避免运动损伤注意的哪些规则
来源:寻医问药网时间:2015-12-28

我们大家都知道在我们运动的时候,如果运动之前没有做好准备工作,那么是有可能发生急性伤的。比如骨折,脑震荡等一些现象。因此我们应该格外的注意。下面我们来具体的了解一下这些现象的发生时我们需要注意的一些规则。

(1)练习或比赛时必须戴圆壳头盔(不能用坦克盔)、宽皮带、皮衣及皮靴。

(2)车辆必须仔细检查有无损坏情况。

(3)公路比赛的车道上不能有沙子,比赛前应严格检查并试车。

(4)参加比赛的运动员必须有医生的许可证明,若视力不足0.7、有较重的色盲(不能分辨指示旗的颜色)、脑震荡后不满一个半月或仍有神经症状者,均不能批准参加比赛。对一般未能取得交通驾驶执照者,应绝对禁止比赛,因为驶车技术不好不仅可自伤,也能导致其他运动员的严重损伤。在比赛的当日早晨,参加比赛的运动员应进行体格检查,发烧者禁止参加比赛。

为了预防摩托车创伤,在日常的训练中,还必须注意一般身体的素质训练,其中体操训练使运动员掌握滚翻等灵巧动作,常常能避免因翻车而引起的严重创伤。臂力、腰肌力量及下肢力量的训练也非常重要。例如,下肢力量不够在急转弯时支撑腿就很易引起膝内侧副韧带或半月板损伤,腰肌无力在越野搬车压车(转弯时的反压动作)时就很易劳损等。在专项摩托的练习中,也应注意训练原则。单一动作过多的练习,也能引起肌肉劳损。例如,练习一个方向的转弯过多,由于转弯时为要维持车的平衡,就必须将身体的重心倾向一侧,这样腰的对侧肌肉及膝就很易劳损等。

另外,为了避免意外,比赛或练习时必须加强救护工作。

游泳与跳水都可发生意外,其中最严重的是溺死,特别在初学阶段。跳水有时能引起严重的创伤(例如头撞在池底,撞在正在水中游泳者的身上,跳板突出部的打击等)。作者曾见过5例,由于跳水而引起的颈椎骨折脱位。1例死亡,4例上下肢完全瘫痪。4例中3例是发生在游泳池,2例是发生在水坑中跳水。5例中4例是因冲撞(池底、游泳者)发生的(颈椎5、6骨折),一例是由于头颈突然过度前屈而发生的(颈椎1、2脱位)。以上事实,说明游泳池的规格、救生组织与规则是很要紧的。游泳池的光线应当充足,人工光线应为50米烛光,自然光线应为1:4或1:5。室内游泳池的室温应在24-26℃之间。不应低于水温,否则即有雾出现。每人的使用面积为5平方米,水温应为22度至26度。凡是有低跳台的游泳池,水深不能浅于3米。如果有高跳台,则水深与台的高度应保持1:2的比例,例如,跳台高为10米,则水深应为5米。跳水池与游泳池必须分开。从事集训的水上运动员因专项运动而致伤者很少。较常见的如棘突骨膜炎,常发生于跳水折腰及蝶泳,肩袖伤多见于高台跳水、仰泳及蝶泳,膝的伸膝腱膜炎多见于蛙泳等。较严重的伤病是高台跳水姿势错误引起的眼视网膜剥离及鼓膜破裂。大部水上运动员的外伤,是因一般身体训练安排不当所致特别是弹网训练。因此,应特别注意一般身体训练的组织方法。

温馨提示,通过阅读上文我们了解了急性伤发生的一些原因,因此在运动时我们一定要格外的注意,而且我们一定要学会一些救护方法。这些救护方法对于我们以后的生活会有很大的帮助。可以短时间的缓解我们的症状,有时可以拯救我们的生命。

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